Ejercicios Sistémicos
Ejercicios Sistémicos
Los ejercicios sistémicos son una herramienta terapéutica en Constelaciones Familiares. Nos ayudan a tomar conciencia y adquirir mayor comprensión sobre las dinámicas familiares y personales.
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Te comparto a continuación algunos de los que he facilitado en La Formación de Constelaciones Familiares.
Confío sean un buen recurso para ti.
Consejos
No dudes en contactarme si necesitas abordar en sesión terapéutica alguno de los temas propuestos.
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Ten en cuenta que estos ejercicios no sustituyen en ningún caso diagnósticos, tratamientos e indicaciones médicas.
​Ejercicio:
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Este es un ejercicio de reconocimiento ancestral que te invita a conectar con la fuerza de tu linaje.
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Visualiza/siente/imagina en orden a:
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💫 Tus 8 bisabuelos ​​​​​​
💫 Tus 4 abuelos ​​
💫 Tu Padre y tu Madre
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Si hay adopciones en tu linaje contempla a tod@s: tanto a los miembros biológicos como a los adoptivos. La conexión es a través del vínculo. No es necesario que los hayas conocido a tod@s.
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Propuesta:
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La propuesta es que AGRADEZCAS su existencia. Gracias a tod@s ell@s TÚ ESTÁS AQUÍ. Es una realidad biológica innegable.​
RECONOCIMIENTO ANCESTRAL
​Ejercicio:
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Este ejercicio sistémico de reconocimiento corporal te invita a observar si hay alguna zona de tu cuerpo que estés excluyendo, y a abrirte a vincularte con ella desde la atención y la aceptación.
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Observa y registra:
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💫 ¿Hay alguna zona de tu cuerpo que estés excluyendo? ​​​​​​
💫 Identifica tensiones, bloqueos o patrones que quizás no habías notado.​​
💫 Presta atención y acepta su presencia.
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Propuesta:
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La propuesta es trabajar tu propio sistema corporal y acercarte más a ti misma o a ti mismo.
Este ejercicio te ayuda a integrar las partes que sueles excluir y a sentirte más complet@ y en armonía contigo mism@.​
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Si necesitas trabajar de manera más profunda tu vínculo con el cuerpo siempre puedes constelar.
RECONOCIMIENTO CORPORAL
​Ejercicio:
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Este es un ejercicio para trabajar el vínculo materno que te ayudará a mejorar la conexión emocional con tu Madre y con la Vida, así como promover el sentido de permanencia y el lugar en tu sistema familiar.
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La Madre es:
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💫 Nuestra conexión con la Vida​​
💫 Nuestro primer vínculo y relación
💫 Nuestro primer alimento​​
💫 Nuestra primera casa
💫 Nuestra primera experiencia de abundancia
Todos nuestros vínculos y relaciones, en gran medida, tienen la impronta del vínculo / relación con Mamá. ​​​
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A tener en cuenta:
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Si fuiste adoptad@, te sugiero realizar este ejercicio con tu Madre biológica, aunque no la conozcas. Te puede ayudar a sentir más FUERZA y CONEXIÓN con la VIDA.​​
VÍNCULO MATERNO
​Ejercicio:
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Este ejercicio sistémico te ayudará a fortalecer el vínculo paterno y, por lo tanto, a sentir mayor libertad y autonomía para crear tu propio camino.
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A través de Papá recibimos:
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💫 La energía del mundo exterior.​​
💫 Nuestra conexión con el mundo real, lo material, lo práctico, lo tangible.
💫 El enfoque hacia el logro de objetivos y la manifestación de proyectos.​​
💫 La acción, determinación, voluntad, poder y reconocimiento.
💫 La Libertad, identidad y autonomía para realizarnos como personas.
💫 Poner límites con firmeza en todos los ámbitos de la vida.
💫 La conexión con nuestra vocación.
Nuestro Padre es determinante en nuestras vidas, ya que, tanto a él como a nuestra Madre, les debemos el haber nacido y el estar ahora aquí.​​​
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Propuesta:
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La propuesta es que observes cómo vives el vínculo con tu Padre. Cuando permanecemos en el resentimiento o la acusación, perdemos conexión con la Vida.
Este ejercicio te invita a reconocer su lugar y tomar la fuerza de la vida a través de él. ​